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1.关于心脑血管的健康知识
生活起居方面
1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙 、热水烫脚于身体健康 。
用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩 ，等冷水的 *** 消失后 ，这些血管又会迅速产生反射性的扩张，这一张一弛，促进了面部的血液循环 ，改善了局部皮肤组织的营养 ，大大提高了对寒冷的适应性。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑更清醒 、精神振奋、视力增强 ，对老年人更有好处 。而用温水刷牙，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的 *** ，对口腔、牙齿 、咽喉都有保护作用 ，一般说来，刷牙的水温控制在35℃为宜 。另外 ，晚上用热水烫脚 ，不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给 、消除疲劳 ，还有助于促进睡眠 ，防止足部冻疮和皮肤开裂。
2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老年人要及时添加衣物，及时调节室内温度也很重要 。有些老年人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内 ，这也容易诱发疾病 。
3.早晨外出锻炼时间不宜过早 ，特别是太阳未出来前，户外气温过低 ，此时很容易诱发疾病。因此 ，最好等到太阳出来以后，老年人再出门锻练 。
4. 患有心脑血管疾病的老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼 ，提高身体的抵抗能力 ，不过要注意把握运动量，可以进行散步、羽毛球 、太极等有氧运动 ，不宜进行爬山 、爬楼梯等剧烈运动 。
对于从未进行过冬泳运动的老年人来说 ，最好不要轻易尝试，因为温度低易引起血管收缩和爆裂 ，导致意外发生。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动 ，并定期到医院做相关检查。
饮食方面
心脑血管疾病建议多吃5种食物
1.鱼 美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次 。这些鱼富含Ω-3脂肪酸 ，能减少冠心病风险 。
2.大豆 最近研究人员发现 ，大豆 、豆奶 、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明 ，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险 。
3.豆类和坚果 哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查 。他们的最新调查报告发现 ，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42.5克） 。
4.燕麦 燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量 ，而且还能降低血压 。这两种因素都容易引起心脏病。
5.大蒜 大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物 。研究人员还指出 ，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作 。
2.关注心脑血管健康手抄报内容
文字材料：
心脑血管健康
1.防止栓塞
血管尤其是冠状动脉 ，冬季寒冷时容易收缩 、痉挛 ，发生供血不足，并可能导致栓塞 ，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗 ，可在医生指导下长期服用阿司匹林等 。
2.患者晨练应注意的问题
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足 ，晨起时突然大幅度锻炼 ，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病 ，冬季应该注意 。
3.改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生 、发展的重要因素 ，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动 ，循序渐进 ，量力而行，持之以恒；戒烟少酒 ，劳逸结合；减少钠盐摄入 ，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集 ，减少血管损伤 。这类食物有海参 、泥鳅 、鳝鱼及芝麻、山药、银杏 、豆腐皮 、葵花子等 。
5.控制血压和血脂是关键
(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内 ，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10 ，也就是说 ，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90% 。
(2)血脂控制 如果血脂过多 ，容易造成“血稠” ，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块 ，就是人们常说的动脉粥样硬化 ，引发各种心脑血管疾病 。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类 ，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素 ，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重 。
6.进补要适度
民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少 ，加之大量进补热性食物和滋补药酒 ，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行 。
3.关注心脑血管健康手抄报内容
文字材料：心脑血管健康1.防止栓塞血管尤其是冠状动脉 ，冬季寒冷时容易收缩、痉挛 ，发生供血不足，并可能导致栓塞 ，要十分注意保暖。
高危患者进行有效的抗栓治疗 ，可在医生指导下长期服用阿司匹林等 。2.患者晨练应注意的问题睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态 ，活力不足 ，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高 ，极易诱发心脑血管疾病 ，冬季应该注意 。
3.改变不良的生活方式不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生 、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量 ，调整饮食结构；坚持运动 ，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒 ，劳逸结合；减少钠盐摄入 ，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g 。
4.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助调节血管张力 、抑制血小板聚集 ，减少血管损伤 。这类食物有海参、泥鳅 、鳝鱼及芝麻 、山药、银杏 、豆腐皮 、葵花子等。
5.控制血压和血脂是关键（1）血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内 ，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率 ，仅为不坚持治疗者的1/10 ，也就是说，只要长期坚持控制血压 ，心脑血管疾病发病可下降90% 。
(2)血脂控制 如果血脂过多 ，容易造成“血稠 ”，在血管壁上沉积 ，逐渐形成小斑块 ，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病 。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类 ，烟酸等。
血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素 ，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重 。6.进补要适度民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少 ，加之大量进补热性食物和滋补药酒 ，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病 ，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行 。
4.
心血管疾病保健 一、保持血压正常；如有高血压严格控制 1 、成人每年测血压一次。
正常值：收缩压90—140毫米汞柱 舒张压60—90毫米汞柱 。 2 、高血压诊断标准：收缩压达140毫米汞柱及以上或舒张压达90毫米汞柱及以上 。
3、早期高血压加强预防保健 ，有的可以恢复正常，还要长期注意观察及加强保健。 4、高血压患者采用预防保健措施血压仍不恢复正常则需服降压药 。
用药要按医嘱 ，按时服药 ，不可遗忘；每月找有关医生复查，找出最佳降压药及服法 ，长期坚持 ，保证血压正常，不可自行停药 。 5 、老年高血压收缩压不可降得过低，要由医生指导用药。
6 、年轻、血压特高且常波动 ，应进行详细检查 ，除外有特定原因得继发性高血压 。 7 、高血压是冠心病和脑卒中的重要发病因素，必须早发现 、早治疗、长期控制 ，千万不要等闲视之 。
二 、保持体重正常 ，预防肥胖超重 1 、肥胖是高血压、冠心病 、脑卒中的重要发病因素，必须控制。 2 、控制方法：食不过饱 ，不吃肥肉 ，少吃糖果零食。
增加体育锻炼 。逐渐减肥，保持不复发 。
三、保持血脂正常 ，预防动脉粥样硬化 降血脂方法：不吃肥肉 ，不吃内脏，少吃糖 ，增强体育锻炼。无效时按医嘱服降脂药 。
四 、一定要戒烟 烟中的尼古丁收缩小动脉 ，促发高血压，烟中的一氧化碳损伤动脉内膜细胞，加重血小板凝集 ，促发动脉粥样硬化及血栓形成 ，是心肌梗塞和脑血栓的发病因素 。吸烟者更易患心脏骤停。
戒烟方法：⑴本人认识了吸烟之害，才能决心戒烟；⑵亲友劝导监督；⑶到戒烟门诊领用戒烟药或贴膏 。 五 、饮食讲科学 按需进食（依年龄和体力活动强度而定） ，食不过饱 。
主食米面加杂粮。豆制品常吃 。
不吃肥肉 ，少用动物油，瘦肉鱼禽一日2—4两 ，少吃内脏 ，鸡旦可一天一枚，牛奶或豆浆一杯 。青菜水果多吃有益。
食盐日摄入6克以下为好 ，北京人现日均食盐12克 ，减半为好，酱油、咸菜都要少吃 ，用低钠高钾保健盐有益 。 含糖多的饮料不可多用 ，糖多能增加甘油三脂，是动脉粥样硬化的因素之一 。
酒可少饮，多饮有害 ，不饮为好 ，茶水是最佳饮料。 六、体育锻炼经常化 生命在于运动，多动有助心血管病预防保健。
运动方式及时间安排 ，个人自定 ，最好天天有运动，忙人周末补课 。中青年打球 、跑步 、游泳、爬山；老年人散步 、体操 、打拳；病人、老人还可在床上卧位做体操及自我 *** 。
家务劳动 、工作中体力劳动 、骑车上班都不能代替体育锻炼。以坐位为主的职业人特别需要安排体育锻炼 。
病人要量力而为 ，不可超限 。 七、加强精神心理卫生 ，有适当的文化消遣活动 长期精神紧张是高血压的重要发病因素，必须学会自我调节和松弛或搞些适合的消遣 ，琴棋书画音乐歌舞打球游泳都有益。
偶有愁烦要自我排解 ，尽快消除心理损伤 。保持心胸开朗，想得开 ，放得下 。
已有高血压 、冠心病的人要注意避免突然的过度兴奋 、悲伤、紧张或疲劳 ，避免发生脑出血或心脏骤停。 心血管疾病是危害人类健康的严重疾病 。
它是造成死亡的主要原因之一 。本病种类繁多，病因复杂。
其中有些疾病 。如动脉粥样硬化和冠心病，高血压病和心力衰竭等与营养因素关系密切 ，合理的膳食已成为防治这些疾病的重要措施之一 。
为了更好地讨论这些问题 ，首先简略地介绍有关心血管营养学的一些基本概况。 28.1.1 历史和现状 许多心血管疾病的发生和流行，在某种意义上说是同人类历史的发展相联系的。
远古时代 ，人们过着采集和狩猎的群居生活 ，他们所摄取的都是未经加工的天然食物，营养成分相对平衡 。随着生产的发展 、阶级的分化 、环境（包括饮食）的改变 ，营养不平衡的现象逐渐发生 。
少数人可能出现营养过剩 ，而更多的人则处于营养缺乏的状态。这两种极端，加上其他因素 ，均可导致各种不同的心血管疾病的发生 。
根据历史资料 ，古罗马的贵族过着奢侈豪华的生活，其膳食成分与现今西方国家十分接近 ，已记录这些人中有心绞痛和突然死亡发生 。在埃及贵族的干尸中也发现有明显的动脉粥样硬化。
我国长沙马王堆出土的距今两千多年的西汉宫室女尸 ，经现代病理学证实有动脉粥样硬化和心肌梗塞的病理变化 。尽管如此，本病在古代究竟仍属少数 。
到了近代，尤其是西方国家 ，人们的生活方式和饮食结构发生了越来越大的变化。根据晚近资料 ，美国平均每人每日摄入的脂肪在100g以上，而且主要为动物脂肪 ，食物胆固醇为400~700mg ，平均560mg，粗粮的摄入很少 ，而精糖的消耗量却很高（100g以上） 。
此外 ，酒精和食盐的消耗量也很大 。总热量摄入过多以及各种营养素之间的平衡失调可能是造成心血管病，尤其是冠心病广泛流行的主要原因之一。
Bajusz在指出西方人饮食变化及其带来的危害时 ，曾引用一句俗语“人们正在用自己的牙齿挖掘自己的坟墓 。 ”这种情况已引起心脏病学家、营养学家、公众及社会有关部门的重视 。
目前 ，世界上有十六个关于“饮食脂肪与冠心病”的专家委员会纷纷提出一系列的膳食改革措施。美国国会于1977年提出“饮食脂肪方针 ”（dietary goal），倡导人们进食更多的谷物 ，以使复杂的糖摄入量 ，由原来仅占总热量的28%增加到48%，脂肪的摄入由总热量的40%降至30%,。
5.健康养生知识大全心脑血管不好吃什么
秋天来了，气候干燥 ，小丑服务部给大家引见一些秋季生活小常识 ，保持身体健康 。
一般来说，秋季养生可以分为 ，初秋 、中秋 、晚秋三个阶段 。 初秋之时 ，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。
古代医学家认为 ，秋季 ，草木凋零，气清风寒 ，节约生冷 ，以防疾病，此时宜进补养之物生气 。 中秋炎热 ，气候干燥 ，容易疲乏 。
此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为 ，秋燥症应多食含维生素A、B 、C 、E类食品 ，如胡萝卜、藕 、梨 、蜂蜜、芝麻 、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥 、抗病能力 。
晚秋季节 ，心肌梗塞发病率明显增高 。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁 、钙丰富的食物 ，可有效地预防心脑血管疾病。
切记进食过饱，其晚餐以八分饱为宜 ，晨起喝杯白开水 ，以冲淡血液 。日间多喝 淡茶，坚持每天喝二 、三杯茶水 ，对心脏有保健作用 。
秋季健康饮食七项 进入秋季 ，由热转寒，阳消阴长。进入了“养收 ”阶段 。
遵循“少辛多酸”的原则 ，减辛以平肺气 ，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结 。所以秋季的饮食应该注意以下方面： 一、多饮水 ，维持体内水代谢平衡 ，防止皮肤干裂、邪火上侵。
二 、多吃蔬菜 、水果，补充体内维生素和矿物质 ，中和体内多余的酸性代谢物 ，起到清火解毒之效。 三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味 。
饮食上要尽可能少食用葱 、姜 、蒜、韭 、椒等辛味品 ，不宜多吃烧烤 ，以防加重秋燥症状 。 四 、宜多食温食，少食寒凉之物 ，以保护颐养胃气 ，防止腹泻。
另外，秋天每餐进食宜简不宜繁 ，这是由于人体阳气衰弱 ，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化 ，容易导致胃病 。 五、燥是秋季的主气 ，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补 ，即养阴 、生津 、润肺 ，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的 。
补肺润燥 ，要多用芝麻 、蜂蜜 、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。另外 ，秋季早晨食粥加入梨、萝卜 、芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用 。
六 、由于秋季气候宜人 ，食物丰富 ，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来 ，使人发胖 ，俗话叫“贴秋膘 ”，所以，在秋季饮食中 ，要注意适量 ，而不能放纵食欲，大吃大喝。
七、秋季可多食芝麻 、糯米 、蜂蜜、荸荠 、葡萄 、萝卜、梨 、柿 、莲子、百合 、甘蔗 、菠萝、香蕉、银耳 、乳品等柔润食物 。 秋季6大养生蔬菜 秋季容易出现口干唇躁等“秋躁 ”症候 ，应选择一些滋养润躁的食物 ，燕窝 、银耳最好，白木耳也可以 。
养生金汤富含碳水化合物、脂肪 、蛋白质以及磷 、铁、镁 、钙等矿物质 ，选用具有滋阴 、润肺、养胃 、生津的补益功效的食材 ，对治疗“秋躁”非常有效。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴 。
四季调理 ，各有所重”的理论 ，秋日里我们还应着重于养阴护阳 。 一般来说，秋季养生食物有以下几种： 豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌 ，中医认为 ，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。
胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好 ，炒食为良 菠 菜——是一种营养价值极高的蔬菜 。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿 。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。
菜 花——含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所需75%以上的维生素A 。 莴 笋——其中的钾含量是钠的27倍 ，有利于维持水平衡 ，对高血压和心脏病患者有很大的好处 。
此外，秋季爱患咳嗽的人 ，多吃莴笋叶还可以止咳。 芹 菜——能兴奋中枢神经 ，促进胃液分泌，增进食欲 ，并有祛痰功能 。
芹菜可与香干 、肉丝等炒食 ，无不色彩鲜艳，味道清香 。 秋季水果之妙用 苹果：果汁可止泻 ，空腹吃可治便秘 ，饭后吃能助消化。
但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病 、心肌梗塞 、肾炎、糖尿病者 ，切勿多食 。 梨：具有止咳、化痰和清燥等作用 ，对治疗咳喘 、风热 、咽炎等有良效 。
因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎 、大便溏泄者应慎食。又因糖量高 ，过食会使血糖升高 ，故糖尿病者少食 。
柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A ，积蓄在体内 ，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症 ” ，俗称“橘黄症 ” ，继而出现恶心 、呕吐、食欲不振 、全身乏力等综合症状 。患“橘黄症”后，应适应多食植物油 ，并多喝水 ，以加速其溶解 、转化和排泄。
柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血 、清热滑肠 、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶 ，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块 ，即“胃柿石 ”，导致胃脘疼痛、消化不良 。
又因果胶有收敛作用 ，故便秘者忌食 。不宜空腹服用 ，更不宜与螃蟹 、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮 、吃生荸荠不削皮 ，而不经消毒杀菌 ，很容易感染上姜片虫病 。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片 ，入人体后寄生于小肠内 ，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危险更大 。
再则两者性寒滑 ，常人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻 、肾阳不足整个均不宜食用 。
板栗：含淀粉 、蛋白质、粗纤维和多种维生素 。
6.健康的小常识
生活健康小常识1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7 、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11 、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来15 、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡18 、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚 ，全麦面包，菠菜 ，大蒜 ，南瓜，低 脂牛奶 ，鸡肉 ，樱桃20 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24 、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜 ，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26 、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ，才能让自己有个 干干净净的肺29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康 的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期31 、抽烟 ，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌 ，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌34 、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35 、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37 、不抽烟. 拒吸二手烟38 、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44 、保持规律的 生活与运动45 、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水 ，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致。
体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠 、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的 。
据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现 ，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水 ” 。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率。
不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生 。
来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了 。经过检查结果 ，发现他们的脑中长满了水蛭。
后来发现他们的水蛭来自溪里面 。之前因为出去玩 ，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状 。
但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中 ，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟 。
目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族 ，由於蔬果 、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充 。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人 ，其国人前几名的死因和台湾很类似 ，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈 ，其实 ，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率 ，所以 ，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。
尤其很多上班族 ，吃的是高卡路里 、高脂肪饮食 ，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下 ，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势 。根据他的研究 ，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始 。
他建议，多吃具有抗氧化。
小学生护牙常识
1.《动漫急救》中主要有哪些急救方法
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1. 心肺复苏2. 电梯急救3. 异物卡喉4. 烫伤5. 脚踝扭伤6. 饮酒过量7. 煤气中毒8. 触电9. 急救禁忌10. 如何正确拨打12011. 车祸急救12. 失火13. 出血急救14. 食物中毒15. 地震逃生16. 骨折17. 动物咬伤18. 从楼梯滚下19. 溺水20. 中风21. 被重物压倒22. 撞破头23. 全身被猛烈撞击24. 家用电器着火25. 肩膀脱臼26. 指甲脱落27. 手指挫伤28. 腰扭伤29. 腿抽筋30. 大腿肌肉拉伤31. 眼里进异物32. 鱼刺卡喉33. 耳朵里有异物34. 火花进了眼睛35. 落枕36. 缺糖性眩晕37. 哮喘发作38. 胸部剧烈疼痛39. 脱水40. 剧烈头痛41. 发烧42. 儿童腹泻43. 小儿全身抽搐44. 牙痛45. 鼻出血46. 公车上眩晕47. 晕车晕船48. 中暑49. 不停地打嗝50. 起痱子51. 被马蜂蜇伤52. 冻伤 。
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35. 落枕
36. 缺糖性眩晕
37. 哮喘发作
38. 胸部剧烈疼痛
39. 脱水
40. 剧烈头痛
41. 发烧
42. 儿童腹泻
43. 小儿全身抽搐
44. 牙痛
45. 鼻出血
46. 公车上眩晕
47. 晕车晕船
48. 中暑
49. 不停地打嗝
50. 起痱子
51. 被马蜂蜇伤
52. 冻伤
3.动漫急救
您好，其实有一款手机软件叫做《动漫急救》 ，是
以日常生活为背景 ，通过动漫的形式，向用户多角度展现身边自然灾害 、突发疾病、意外伤害等50余种常见案例（如：地震逃脱、心肺复苏 、电梯事故 、食物中毒等） ，并由急救专家对相应急救自救技能与措施进行系统精准的指导 ，帮助用户快速有效掌握相关知识与技能，使其在遭遇紧急情况时正确的完成救助、求助 ，并开展及时有效的伤病救护工作 ，从容面对各种突发状况，帮助自己与他人脱离险境 ，正确自救。
据了解 ，现在的急救普及方法主要是以培训为主，但是需要耗费较大的人力物力 ，而且只能针对部分人 ，难以广泛普及 。通过在智能手机上安装《动漫急救》，就能随时随地学习急救知识，这种方法还是比较简单 、有效的 。
动漫急救的案例有52种：
4.心脏病急救小知识
及时为其做心肺复苏术
1.判断意识
2.大声呼叫并拨打120
3.胸外心脏按压
4.打开气道
5.人工呼吸
每进行30次胸外心脏按压后 ，进行2次人工呼吸 ，以此为1个循环
注意事项：
1.胸外心脏按压的下压深度为至少5厘米，按压频率为每分钟至少100次
2.按压时病人必须躺在坚硬的平面上
3.人工呼吸时吹气不可太急太多
更多急救的知识 ，不妨通过安装《动漫急救》了解 ，通过每集两分钟左右的动漫视频，就能轻松掌握急救知识和技能 ，并且涉及到日常生活52种常见的急救案例 ，如触电 、溺水等，对于日后挽救他人的生命或者自救都有很大的意义。
5.《动漫急救》中的急救常识专业权威吗
动漫急救》作为一款集专业急救指导、动漫个性影音 、趣味科普互动于一体的多媒体手机互动应用终端 。
由北京九喜健康医学研究院深入研发 ，北京大学生育健康研究所 、中国老年保健医学研究会全方位提供医学支持 。以家庭日常生活为背景 ，在原创的动漫环境中，向用户多角度展现身边自然灾害、突发疾病 、意外伤害等52种常见案例（如：地震逃脱 、心肺复苏、电梯事故 、食物中毒等） ，并由急救专家对相应急救自救技能与措施进行系统精准的指导 ，帮助用户在有限时间内快速有效的掌握急救自救知识与技能，从容面对各种突发状况，帮助自己与他人脱离险境 ，正确自救。
6.急救常识手抄报
一 、马路上应注意的交通安全 1、在马路上要靠边走 ，走在中间会妨碍车辆的通行，还有被撞的危险 。
2、走路时 ，不要边走边玩 ，也不要边走边看书 。 3 、如果是几个人一道走，要排好队靠边走 ，队伍应竖排 ，不要横着走，以免妨碍别人走路。
4 、不要在马路上打闹、游戏 、滑旱冰 ，容易出危险 。 5 、下雨天特别要注意前后的车辆 ，最好穿**的雨衣、雨鞋 、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意 。
打雨伞时 ，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具 ，以免刺伤人 。
6 、未满12岁的儿童不能在马路上骑车 。 二、乘坐汽车时应注意的安全 1 、不要将头 、手伸出窗外。
2、不要把空罐头或其它垃圾扔出窗外，这样会污染环境，还会打到行人或是其它车辆 ，发生危险。 3 、在车上不要到处乱跑 ，以防汽车刹车时，撞到硬物上 。
4 、上下车时要从右边 ，因为左边可能有车开过来 。 5、下车时 ，先要确定后边没有车子来，才可以下车。
三、放学或双休日 ，选择活动场所活动时 ，应注意的问题 1 、应到没有车辆通行的场地如公园 、广场等地方去玩 。 2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍 。
3 、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。 4 、不要到小河塘里去游泳 。
5、不要在马路上玩耍 ，既危险 ，又会妨碍交通 。 四 、过马路时应注意的安全 1 、过马路时要注意观察交通信号灯的变化。
红灯亮时，不能过马路；绿灯亮时 ，也要看清左右确实没有车来 ，才可以过马路；如果马路过了一半时，信号变了，要赶快过马路 。 2、有时红灯亮的时候 ，汽车还在离路口很远的地方 ，这时也不能过马路 。
因为看起来车离得很远，可是 ，一眨眼的功夫 ，它就会开到你的跟前。 3 、路口一般不止有一个信号灯，应该看哪一处的呢？应该看要穿过的马路对面的那盏信号灯 。
4 、出巷子口或绿化丛时 ，不要突然跑过去 ，因为可能会有车子正好路过 。 5、不要图省事，从隔离护栏下 、斑马线以外的马路上过马路。
五 、人在高处极其危险 ，应杜绝以下几种不良行为 1、墙头又高又窄 ，不要到上面去。 2、没有建好的高楼，缺乏保险措施 ，不要爬上去玩 。
3 、不要爬树 ，这种行为既不爱护树木，很细的树枝又承受不了你的身体重量 。 4 、不要在楼梯上打闹，很容易摔下来。
5、不要蹲在窗沿上擦玻璃 ，也不要把身体伸出窗外 ，很容易从楼上摔下来 。 6 、不要坐在楼房走廊的栏杆上，不能在楼房走廊或窗户边追逐 、奔跑 ，以免发生意外 。
7、不能爬阳台 ，更不能从一处阳台攀越到另一处阳台上。 六 、外出活动应注意的安全事项 1 、和家人上街时，不要一个人乱跑 。
2、集体外出时 ，如果有事 ，一定要跟领队老师请假 、打招呼 。 3 、 *** 时，看看你前后左右的人有没有到。
4、上街时 ，要跟紧大人 ，不要东张西望 。 5 、如果发现自己掉队了，不要惊慌 。
可以站在原地 ，等家长或老师来找你；也可到当地的管理处 ，请工作人员在广播里播放“寻人启示”；切不可跟陌生人走，当心碰上骗子。 七 、在日常生活中如何避免烫伤呢？ 1、接开水时要先把杯口对准龙头的出水口，再开龙头接水 ，最好是在带龙头的开水壶里接开水 。
如果杯口对不准的话 ，开水会溅出来烫伤人 。 2、不要太勉强地使用装满开水的开水瓶。
可请大人帮忙倒水。 3 、开水装大半杯就可以了，装得太满的话 ，走动时水会泼洒出来 。
4 、端着很烫的杯子走路时 ，杯下可放一只杯托 。端着杯托，就不怕烫了。
5、喝热水前 ，先试一试冷热 ，就不会被烫到了 。 八 、使用电时应特别注意的安全 1 、插插头时，手拿住插头后部的塑料座 ，不要去碰前端的金属簧片 。
2、当手上有水时 ，不要去碰电源开关和电器的金属壳，因为水 是导电的。 3 、电器的电线不能用力拖拉 。
4 、发现电线破损 ，不要去碰露出的金属导线 。 5、千万不能用金属物 、铅笔芯等东西往插座的孔里捅。
九 、如何预防煤气中毒？ 1、使用煤气时 ，要开窗，保持室内通风透气 。让一氧化碳等有害气体及时排出室外 。
2 、热水器附近不能放置易燃物品。 3 、热水器使用完以后，一定要关闭开关 ，绝对不能不关开关就去睡觉 。
可采用挂牌子的方法提醒自己 。 4、如果煤气泄露 ，应立即关闭煤气总阀门，千万不要开灯或点火。
5、如果有人煤气中毒 ，应迅速通知大人来进行抢救。 十 、如何防止高空落物砸伤行人呢？ 1 、从住宅楼的阳台下经过时 ，应与楼房保持一定距离 。
刮大风、下暴雨时，更要特别小心 ，防止楼上的物体坠落下来砸伤你 。 2 、如果你住在楼上 ，也应该考虑行人的安全。
不要在阳台 、窗台等处，防置花盆、拖把等易砸伤人的物品 。 3 、如果需要在阳台边上放置物品 ，一定要加防止坠落的装置 。
4 、在阳台上活动的时候 ，注意不要将物体碰落到楼下去。 十一、同学之间不宜开的玩笑1 、不能在同学后面用双手卡住同伴的脖子，容易造成颈椎骨折 。
2 、不能突然坐在同学的腿上 ，可能会把同学的腿坐断 。 3、不能突然地吓唬人 ，会把同学吓坏。
4 、不能偷偷地抽走椅子，以防同学摔倒受伤 。 5 、不要在门上放东西，一开门 ，门上的东西砸下来 ，会把同学打伤的 。
十二、如何防止异物呛入气管？ 1、吃东西时不要大声说笑。 2 、不要把花生米 、豆子之类的 。
7.急救常识手抄报
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高 。
黄瓜减肥有成效 ， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜 ， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰 。
萝卜消食除胀气 ， 芹菜能治血压高 。
白菜利尿排毒素 ， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高 。
木耳搞癌散血淤 ， 山药益肾浮肿消 。
海带含碘散淤结 ， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒 。
鱼虾猪蹄补乳汁 ， 猪肝羊肝明目好 。
疫情防范常识手抄报文字
1. 护牙常识小结
护牙常识小结 1.一篇“爱牙护齿 ”的总结
为了使孩子们从小懂得爱护牙齿的重要性 ，我班积极开展“爱牙护齿 ”活动，每位队员沉浸在“爱牙护齿”的良好氛围中。在老师的指导下，自身的体验中去感受如何才能拥有一口健康的牙齿 。
1、活动进行前几天向学生宣传护牙知识；并在教室内张贴宣传口号 ，出关于护牙的黑板报 。让学生制 *** 护牙齿的手抄报。
2 、开展“我护齿 、我快乐 ”班队活动 。
(1)教育学生平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿 。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外 ，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头，不咬铅笔头等异物 ，不用舌头舐牙齿 。教会学生要养成良好的刷牙习惯：早晚各刷牙一次 ，饭后用温开水漱口 。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷 ，刷完里面再刷外面；不可横向来回用力刷 ，否则会损伤牙龈。
(2)播放关于保护牙齿的几个FLASH给学生看；
(3)根据“小博士 ”护牙知识上所提到的内容，学生理解有困难的地方 ，进行一定的讲解；
(4)各小组之间进行“护牙知识”问答竞赛 ，比一比哪个组的小朋友知道的护牙知识最多，并评出“小小牙齿 ”护卫队，并给予一定的奖励；
(5)布置作业：向自己的爸爸妈妈宣传一定的护牙小知识 。
通过活动 ， 同学们认识到保护牙齿的重要性 ，养成了“爱牙护齿 ”的好习惯，同时帮助他们掌握了一些牙齿日常护理的知识和技巧 ，并且注意在日常生活中养成良好护齿习惯 ，持之以恒地爱牙、护牙，为以后学生良好习惯的养成打下了坚实的基础 。
2.一篇“爱牙护齿”的总结
爱牙护齿活动总结孩子的健康关系到我们每一个教育工作者 ，从小就预防和减少儿童口腔疾病发生 ，培养少先队员的自我保护意识，是我们本次活动的目的。
通过活动的开展 ，我们深刻地感受到孩子自身所发生的一种变化 ，一种良好行为习惯的养成，一种口腔健康行为习惯的理念的一种形成 ，我校紧紧围绕“随时护齿 ，从我做起”的活动主题，积极做好活动的宣传组织和实施工作 。通过一系列活动的开展，学生 、老师和家长都受益非浅 ，认识到关注口腔健康的重要性 ，并积极参加到口腔健康活动中来 。
我们深刻地感受到家长对孩子口腔健康的重视得到了极大提高，感受到了孩子自身所发生的一种变化 ，一种良好行为习惯的养成 ，一种口腔健康行为习惯的理念的形成。一 、认真做好宣传工作，让护牙理念深入人心 ，利用学校宣传橱窗张贴口腔健康教育宣传图 ，各班组织学生观看，红领巾广播站播放“小益、达仔漫游护齿城 ”广播剧 。
二 、开展“随时护齿 ，从我做起 ”手抄报创作竞赛活动 。共收到作品100余份 ，队员们在活动中不仅获得了护齿保健知识，也有利于队员们习惯的养成 ，同时能力得到了提高。
三 、开展“护齿习惯我养成”口腔健康主题队会活动 。四、每班开设一堂口腔健康教育课 ，内容包括护齿**宣传片，宣传“早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后和零食后咀嚼无糖口香糖 ”的四个好习惯，正确刷牙的方法等 。
本次护齿活动 ，受到学生家长的一致好评。学生认识到使用含氟牙膏 ，可以预防龋齿 、抵抗细菌，坚固牙齿 ，保持口气清新。
知道了经常吃零食 ，会不断产生牙菌斑，损害牙齿 ，使牙齿脆弱 ，导致蛀牙 。限制吃零食的次数，可以减少牙菌斑繁殖 。
使用保健牙刷 ，保护牙齿和牙龈等知识。促进了学生每天早晚刷牙 ，饭后漱口，三个月换一次牙刷，睡前不吃零食的良好习惯 ，定期检查口腔的习惯养成 。
在很大程度 ，帮助学生和他们的父母纠正了不良的口腔卫生习惯 。在今后的健康教育工作中，我校将继续向学生传授更多的口腔健康知识 ，提高学生口腔健康水平 ，为促进全社会的口腔健康发展做出的努力，让孩子们真正在活动中得到发展和健康的成长。
3.护牙小知识
护齿. 它是美容的一个很重要的部分. 知道牙齿
为何发黄或变黑对保护牙齿是很有必要的.
遇到牙发黄 、发褐或变黑色时 ，首先应辨别牙变色的原因 。牙变色分为内着色和外着色
两种 。
牙齿内着色是牙的组织结构或营养改变引起的牙变色。常见的有牙髓坏死 ，斑釉牙及药
物沉积引起牙变色等 。正常的牙从纵断面看牙冠表面被表面被一层乳白色、半透明有光
泽而特别坚硬的结构覆盖，它有保护牙齿的作用 ，因为很像磁釉子 ，所以叫牙釉质 。牙
釉质里面有一层淡**较厚的牙本质结构形成牙的主体。牙的中心有牙髓，包括有血管、
神经等供应牙的营养和代谢 。如果牙的营养发生了改变或营养断绝了 ，牙就会变色 。
1. 牙髓坏死引起的牙变色 如牙齿受外伤引起牙髓出血 、坏死 、牙齿就会变为暗红色、
褐色或青灰色。
2. 斑釉牙 俗称黄斑牙 ，在5岁以前饮每1升水中含氟量超过1/100万以上的水，就会使牙
釉质的结构发生钙化不良及变色。轻的斑釉牙，牙釉质表面有白垩色或黄棕色斑块；严
重的牙表面粗糙 ，凹凸不平呈黄褐色 ，甚至黑色，牙齿松脆易损 ，治疗较复杂 。轻的斑
釉牙医生用稀盐酸涂擦黄斑区脱色 ，可使黄斑变浅，但涂药时要注意保护牙龈 ，防止腐
蚀灼伤 。较重的斑釉牙可用“塑料牙贴面 ”或“光固化复合树脂”恢复牙的外形与美观。
3. 药物引起牙齿变色 母亲妊娠末期或5岁以内的小儿 ，服用较多的四环素 、土霉素类
抗生素与钙结合形成**或灰白色的四环素 、土毒素类抗生素与钙结合形成**或灰白
色的四环素钙复合物，经过牙髓沉积在牙釉质和牙本质的结构中 ，使萌出后的牙变黄、
暗灰或黑褐色 。预防措施是尽量少服用四环素类药物 ，目前小儿四环素药物已列入淘汰
药 。
牙齿外着色是指牙的表面有色素沉着。如吸烟 、饮酒 、喝茶、饮食中的色素与唾液混合
后附着在牙齿表面，特别是牙齿的咬合面 、唇及舌面的沟 、窝凹陷处更易有色素沉着 ，
这时牙表面变为褐色、** 、灰色或蓝绿色等 。因职业关系长期接触铁 、硫的人牙面可
有褐 *** 素沉着 。长期接触汞的牙面可有黑 *** 素沉着。长期接触铜、镍、铬的牙面可
有绿 *** 素沉着 。
早晚刷牙 、饭后漱口可预防牙齿外着色 。已着色的牙可用毛巾沾膏磨擦牙面 ，或用棉签
沾用3%双氧水擦洗牙面。严重的应由医生橡皮轮打磨去除着色 。
4.保护牙齿的小知识
想保护牙齿，首先要了解牙的构造 。
牙是人体中最坚硬的器官。有咬切 、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。
人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个 ，上 、下颌各10个 。在出生后约半岁左右开始萌出 ，两岁半左右出齐，自7至12岁期间 ，乳牙先后脱落；另一副为恒牙 ，共32个，上 、下颌各16个 ，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外 ，恒牙全部萌出 。
第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28~32个均为正常 。
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分 。牙冠即我们能见到的部分 ，是牙露于牙龈以外的部分。
牙冠表面覆盖有一层釉质 ，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英 。牙根是嵌入上 、下颌骨牙槽突内的部分 。
牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈 。
牙主要由牙质构成 ，内部的空腔称为牙腔 。活体牙腔内充填有结缔组织 ，神经和血管，合称为牙髓。
血管和神经由牙根尖孔出入 。患有龋齿时 ，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔 ， *** 神经，则疼痛难忍 。
（见图37）同学们要保护好自己的牙齿 ，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次。
刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿 ，刷牙的时间也不宜过长 。刷酪 。
5.护牙小知识
画一排牙齿.在写一点关于保护牙齿的知识. 现今 ，口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。
护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重 ，不少时尚人士更以名目皓齿为傲 。 历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱 据考证 ，由孔子所定，后人整理的《礼记》中，曾有过“鸡初鸣 ，咸盥漱 ”的记载 ，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了 。
这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述，像林黛玉这样有钱人家的**每晚就寝前后会前用青盐擦。可见 ，盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法 。
历史上关于刷牙的记载 由唐寿熹所著成 ，成书于公元752年的古医书《外台秘要》，记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方 ，曾提到将杨枝一头咬软 ，蘸了药物揩牙，可使牙“香而光洁 ” 。这应该是中国最早的刷牙习惯了 ，在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面。
而且 ，据说中国是最早使用牙刷的国度，这在辽国古墓中出土文物中可以考证 ，世界最早的牙刷出现在中国 。 古代僧人也掌握了这门护齿技术 ，佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处，其中包括“去齿垢”及“发口香 ” 。
僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙。 明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝“削为牙枝 ，涤齿甚妙 ” 。
●哪些食物可以防龋齿？ 鱼肉 、米、扁豆 、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高 ，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化 。儿童应多吃一些豆类 、豆制品、蔬菜 、鱼 、虾等钙质丰富的食物 ，以供给足够的矿物质和维生素 ，使牙齿得到正常的发育。
牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸 ，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长 。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带 、海蜇 ，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石 ，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。 应多食用烹调加工不过于精细的食物 ，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力 ，咀嚼可促进唾液分泌 ，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。
应少食用加工过细的精制食品（如话梅 、巧克力、汽水 、糖果 、糕点、饼干等） 。 水果如苹果 、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌 。
此外 ，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C ，也是很重要的抗龋营养素 。
而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成 。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层 ，可以保护牙齿 ，防止牙质溶解。
■ 简单方法 →用柠檬汁洁白牙齿 方法如下： 每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁 ，摩擦牙齿 ，牙齿就会变得洁白光亮 。 柠檬的洗净力强，又有洁白作用 ，且含有维他命C ，能强固齿根 。
同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次 。
刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。 2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。
平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖 ，预防龋齿 。
此外 ，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头 ，不咬铅笔头等异物 ，不用舌头舐牙齿 。 3.如果牙齿有病，应及时就医。
遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难 ，关键在于要持之以恒 。
愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 1 、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘 ，细菌利用糖就会产生酸 ，侵蚀牙齿，引起龋齿 。
2、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁 ，掌握正确的刷牙方法 ，做到饭后漱口，早晚刷牙 。 3 、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间 ，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间 ，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大 ，按顺序每个牙齿都要刷到 ，每次刷三分钟。
4 、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷 ，下牙从下往上刷 ，每个部位可重复刷4-6次 。 5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧 ，不重视牙内侧的清洁 。
6 、刷牙的咀嚼面：用适应的力量 ，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。 7 、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后 ，用水漱口 。
8、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性 ，不损伤牙齿和牙龈 。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋齿作用。
6.爱牙护齿的小知识有什么
用牙膏悠着点 医学界经过多年研究认为 ，如果刷牙后漱口不彻底 ，就会摄入牙膏残液。
而人们日常使用的各种牙膏，不论其用料异同 ，在配方中都含有摩擦剂、发泡剂 、温化剂 、稠化剂、调味剂 、防腐剂等 ，有些牙膏还含有氟化剂等 。这些用剂中含有磷酸盐 、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，可能会引起局部性胃肠炎等疾病 。
另外年幼的儿童抵抗力差 ，免疫功能尚不健全 ，口腔黏膜特别娇嫩，使用 *** 性较强的牙膏会损伤儿童的口腔 ，再加上儿童不善于漱口清除牙膏残液 ，如果牙膏残液中过多的化学成分滞留在体内，会对儿童的生长发育和身体健康造成极大的危害。因此儿童漱口最好不用牙膏 。
使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗 。但是 ，若不对症选用药物牙膏 ，不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。
药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病 。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏 ，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了 ，使口腔产生新的疾患；许多药物牙膏中含有生物碱和 *** 性物质，长期使用会损害口腔黏膜 ，使口腔 、牙龈 、舌头、口唇 、咽喉等处发炎；有些带有苦辣味的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适；有些药物牙膏含有一定量的色素 ，长期使用，可使牙齿失去光泽 。
因而家庭要经常换用不同品牌的牙膏。 药物牙膏莫滥用 药物牙膏 ，无论是含氟类 、消炎护齿类、除臭止血类 、脱敏类 ，还是其他类型，其作用都是为了防治牙病 。
虽然 ，药物牙膏对口腔疾病有一定作用 ，但若长期使用，其害不浅 。 假如长期使用洗必泰 、两面针、黄芩、田七 、康齿灵等消炎护齿类牙膏 ，不仅使口腔中的致病菌产生抗药性 ，而且在杀灭致病菌的同时，还会杀灭口腔中的有益细菌。
这些有益细菌是人口腔中所必须的，若被抑制 ，不仅给疾病的治疗带来困难 ，还会出现新的感染 。如常见的二重感染 、就是长期滥用抗生素所致，另外 ，许多药物牙膏中含有生物碱和 *** 性的物质 ，长期滥用这样的牙膏，不仅损害口腔中的娇嫩粘膜 ，还会因长期不断的较强 *** 而使牙龈、口腔 、舌头 、口唇、咽喉等处发炎 ，甚至溃疡 。
有些药物牙膏有浓厚的苦辣味，这种异味常常使人胃肠不适。再说 ，有些药物牙膏常加进一些色素 ，长期使用还会使牙齿失去光泽。
吸烟可致牙周病 吸烟可以通过多种途径对牙周组织产生影响，导致牙周病的发生 。这是前不久包钢三院与包钢医院一项联合调查得出的结论 。
为探讨吸烟与牙周病的关系 ，从1998年起 ，包钢三院与包钢医院两家医院的口腔科联合对572名患者进行了调查研究。医生将572名患者分为中年组和老年组 。
中年组355名，吸烟患者213人；老年组217名，吸烟患者150人 。经调查比较 ，中年组吸烟者早期牙周炎区段数明显高于不吸烟者；老年组吸烟者牙周健康区段数低于不吸烟者 ，晚期牙周炎区段数明显高于不吸烟者。
每日吸烟20支以上，连续吸烟20年左右的吸烟者 ，牙周健康区段数明显低于不吸烟者 。调查人员由此得出结论：吸烟可能是造成人群牙周病流行的危害因素之一 。
研究人员认为 ，吸烟者口内烟斑的形成，有利于结石沉积 ，局部菌斑 *** 也可以使牙周病加重。烟草中含有多种有害物质 ，烟雾中化学成分可直接 *** 牙周组织或进入血液循环，造成牙周组织的慢性损害 。
有关专家指出 ，牙周病虽然是小病 ，但由于牙周炎引发的颅内感染和败血症在临床中并不鲜见 。因此，奉劝烟民：为了保护牙齿 ，戒烟是最好的选择。
口腔健康的标准 口腔健康是人体健康的重要组成部分 。世界卫生组织曾指出 ，牙齿健康是指牙齿 、牙周组织 、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常 。
并制订出口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常 ，无出血现象。由此可以看出口腔健康是指具有良好的口腔卫生 ，健全的口腔功能及没有口腔疾病。
世界卫生组织曾提出，到2000年人人享有卫生保健的目标 ，要保护牙齿 ，必须从预防牙病开始，养成良好的口腔卫生习惯 ，定期检查 ，并治疗牙齿疾病，及时镶复缺失牙齿 ，定期洁牙 ，以便保持牙齿健全的功能 。 一旦牙齿出了问题，一定要到设备先进 ，消毒严格 ，专业技术水平较高，能综合治疗各种龋齿 、牙髓病 、牙周病以及各类义齿修复（高级烧瓷）的诊所对症治疗，以免贻误时机 ，造成遗憾 。
9月20日是全国爱牙日 ，口腔健康“三多三少”的现象你了解吗——“关心口腔健康的人多了，掌握正确口腔保健知识的人很少；每天坚持早晚刷牙的人多了 ，做到有效刷牙的人很少；愿意把钱花在口腔健康上的人多了 ，但知道怎么花钱的人很少。 ” 在我国，成年人牙周不健康率高达97% ，但有60%以上的人却从未看过牙医 ，仅有不到2%的人定期进行口腔检查和清洁 。
如何在日常生活中做到合理、正确地保护口腔健康呢？答案是对口腔进行周全的呵护！一方面应该通过有效的刷牙清洁牙齿，去除牙垢 薄膜和牙菌斑 ，有效预防蛀牙的产生 。另一方面进食后及时漱口 ，清除牙缝深处的垢膜，减少牙菌斑生成 ，抑制口臭产生。
在社交场合 ，还应注意保持口气清新，清新的口气正在成为现代生活文明的重要标志 。 刷牙小知识 成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果坚 。
7.爱牙护牙的知识
1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次 。刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。刷牙要注意正确的方法：顺着牙 ，竖着刷 ，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈 。
2.平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿 。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖 ，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头 ，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。
3.如果牙齿有病 ，应及时就医 。遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒 。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿 。
8.爱牙护牙小常识
酒精，是阻碍口气清新的一个大敌 ，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：
洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除 ，如茶渍 、咖啡渍和烟渍 。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的 ，比如深入牙纹中的污渍 。习惯性的运用牙线：
在牙肉红肿 、发炎的情况下 ，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷 ，并且采用有效的刷牙方法 ，牙肉发炎、出血情况便可改善 。掌握正确的刷牙方法：
使用合理的牙刷，刷牙要竖刷 ，要里外都刷净 。饭后要认真漱口：
漱口可以除去食物碎屑 、部分软垢 ，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。充分咀嚼：
特别是食用含维生素高的食物 ，能 *** 唾液分泌 ，冲刷口腔内的污物，发挥 *** 牙床的作用，可使牙齿清洁 ，牙周组织健康 。叩齿：
每天早晨叩齿数十次 ，以增强牙体 、牙周组织的抵抗力 。 *** 牙龈：
用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后 *** 几分钟。少食含硫食物：
经科学研究 ，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌。口香糖要选木糖醇的：
其实含糖分的口香糖 ，更容易引起蛀牙或者口气 。所以，选择含木糖醇类的口香糖 ，才能够有效健齿 ，保证口气的清新 。口气清新，说话才不会“气势逼人 ”让人怕 ，对你的人际公关也是必要的哦。
9.保护牙齿的小知识
想保护牙齿 ，首先要了解牙的构造 。牙是人体中最坚硬的器官 。有咬切 、撕裂 、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个 ，上、下颌各10个 。在出生后约半岁左右开始萌出 ，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙 ，共32个 ，上 、下颌各16个，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换 ，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出 。第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿。智齿也可终身不出 ，因此恒牙28~32个均为正常 。
牙分牙冠 、牙颈和牙根三个部分 。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质 ，釉质是人体中最坚硬的组织 ，硬度近似石英 。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分 。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成 ，内部的空腔称为牙腔 。活体牙腔内充填有结缔组织 ，神经和血管，合称为牙髓 。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔 ， *** 神经 ，则疼痛难忍 。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1.要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。刷酪
1. 疫情防范常识
疫情防范常识 1.发生传染病时要怎样预防措施
羊群发生传染病时 ，应立即采取一系列紧急措施 ，就地扑灭， 以防止疫情扩大 。
兽医人员要立即向上级部门报告疫情；同时要立 即将病羊和健康羊隔离 ，不让它们有任何接触 ，以防健康羊受到传 染；对于发病前与病羊有过接触的羊（虽然在外表上看不出有病， 但有被传染的嫌疑 ，一般叫做“可疑感染羊”） ，不能再同其他健 康羊在一起词养，必须单独圈养，经过20天以上的观察不发病 ， 才能与健康羊合群；如有出现病灶的羊 ，则按病羊处理。 对已隔离 的病羊，要及时进行药物治疗；隔离场所禁止人 、畜出人和接近 ， 工作人员出入应遵守消毒制度；隔离区内的用具 、词料、粪便等 ， 未经彻底消毒不得运出；没有治疗价值的病羊，由兽医根据国家规 定进行严格处理；病羊尸体要焚烧或深埋 ，不得随意抛弃 。
对健康 羊和可疑感染羊 ，要进行疫苗紧急接种或用药物进行预防性治疗 。 发生口蹄疫 、羊痘等急性烈性传染病时，应立即报告有关部门 ，划 定疫区 ，采取严格的隔离封锁措施，并组织力量尽快扑灭。
2.疫情预防与自救措施有哪些
人们发现疫情应当及时向当地卫生 高 、防疫站和疾病控制中心报告疫情 。
对于疑似病例及确诊病例应及时严格隔离 ，切断传播途径 。对于经过飞沫传播 的疾病（如流感、SARS等）应及时通 风 ，不要进入人多及密闭的环境，外出时戴口罩。
对于接触传播的疾病的防范， 主要是勤洗手及消毒暴露部位 ，尽量避免到人多拥挤的公共场所。接触过病人 的衣服及物品 ，要彻底消毒或焚毁 。
运送病人或疑似病人后要进行人员、车辆 的彻底消毒和检疫 。注意通风换气，管理好粪便等排泄物 ，保护水源 ，对于疫 源地要随时消毒及彻底消毒。
要预防某些以家禽 、鸟类及野生动物等传播的动 物源性疾病，并注意疫区人员与动物的检疫和隔离 ，保证疫区环境卫生 。保护 易感人群 ，如儿童少年，加强其营养 ，提高机体非特异性免疫力 。
忌在被传染 、有病的情况下不就医 ， 不上报，不立刻采取隔离措施 ，而导致 传染范围扩大 ，势态难控。
3.传染病预防知识
传染病的预防措施 预防传染病的目的是为了控制和消灭传染病，达到保护人民的健康，保证社会安定 ，促进国家进行现代化建设的目的 。
针对传染病流行的三个基本环节 ，以综合性防疫措施为基础，认真贯彻预防的方针 。其主要预防措施如下： （一）管理传染源 1.对患者和病原体携带者实施管理 要求早发现 ，早诊断 ，早隔离，积极治疗患者。
1978年国务院公布了《急性传染病管理条例》 ，在1989年2月21日全国人大常委会正式通过《中华人民共和国传染病防治法》 ，同年9月1日开始施行 。防治法规定管理的传染病分甲、乙 、丙三大类 。
向卫生防疫机构报告的传染病称法定传染病。 甲类：鼠疫，霍乱 。
乙类：病毒性肝炎 ，细菌性和阿米巴痢疾 ，伤寒与副伤寒，艾滋病 ，淋病 ，梅毒，脊髓灰质炎，麻疹 ，百日咳 ，白喉，流行性脑脊髓膜炎 ，猩红热 ，流行性出血热，狂犬病 ，钩端螺旋体病 ，布鲁氏菌病，炭疽 ，流行性和地方性斑诊伤寒 ，流行性型脑炎，黑热病 ，疟疾 ，登革热 。 丙类：肺结核 、血吸虫病、丝虫病 、包虫病 、麻风病、流行性感冒 、流行性腮腺炎 、风疹、新生儿破伤风 、急性出血性结膜炎 、除霍乱、痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻。
我军1979年还规定，细菌性食物中毒和急性肠炎，应在疫情月报表中填报。 传染病疫情报告力求迅速 。
甲类传染病 ，要求城市须在6小时之内上报卫生防疫机构 ，农村不得超过12小时；乙类传染病要求城市须在12小时内；农村不得超过24小时 。卫生防疫人员，医疗保健人员 ，对疫情不得隐瞒 ，谎报，或授意他人隐瞒与谎报疫情。
对病原携带者进行管理与必要的治疗 。特别是对食品制作供销人员 ，炊事员 ，保育员作定期带菌检查，及时发现 ，及时治疗和调换工作 。
对传染病接触者 ，须进行医学观察 、留观 、集体检疫，必要时进行免疫法或药物预防。 2.对感染动物的管理与处理 对动物传染源 ，有经济价值的野生动物及家畜 ，应隔离治疗，必要时宰杀，并加以消毒 ，无经济价值的野生动物发动群众予以捕杀 。
（二）切断传播途径 根据传染病的不同传播途径 ，采取不同防疫措施 。肠道传染病作好床边隔离，吐泻物消毒 ，加强饮食卫生及个人卫生 ，作好水源及粪便管理。
呼吸道传染病，应使室内开窗通风 ，空气流、空气消毒 ，个人戴口罩 。虫媒传染病，应有防虫设备 ，并采用药物杀虫 、防虫 、驱虫 。
（三）保护易感人群 提高人群抵抗力 ，有重点有计划的预防接种，提高人群特异性免疫力。人工自动免疫是有计划的对易感者进行疫苗、菌苗 、类毒素的接种 ，接种后疫力在1--4周内出现 ，持续数月至数年 。
人工被动免疫是紧急需要时，注射抗毒血清 、丙种球蛋白、胎盘球蛋白 、高效免疫球蛋白 。注射后免疫力迅速出现，维持1~2月即失去作用。
4.疫情该怎样预防呢
疫情预防四要素 1.养成良好的生活习惯 对家庭来讲 ，首先要保持室内外卫生 ，保持室内空气新鲜，每天进行两次室内通风换气 ，必要时还可以喷洒消毒液 ，但要注意保护好水源。
个人要保持良好的生活习惯：天气晴朗 、风力小时，经常到室外晒太阳 ，活动身体 ，年纪稍大的孩子最好每天进行定量的锻炼；为了保证胃肠功能的正常，要做到饮食有节 ，保证一日三餐正常饮食 ，以粮食、蔬菜为主，适当添加肉食 ，不要吃油腻不易消化的食物 。 中小学生白天活动量大 ，消耗多，晚上睡眠早，胃肠需要休息 ，所以“早餐要吃饱 ，午餐要吃好，晚餐要吃少”的传统不能丢 。
由于身体处于发育期 ，中小学生还必须保证充足的睡眠 ，因为处于疲惫状态时身体的免疫力和抵抗力最差。 2.控制传染源 如果发现可疑的传染病病人或确诊为传染病病人的人后，应迅速向当地卫生院或防疫站报告 。
要尽早对患病者进行隔离 ，防止其他人与之接触 。不论别人还是自己 ，一旦发现有传染病状态，必须尽早接受治疗 ，以降低死亡率。
此外 ，还需特别注意的是，许多动物传染病也能传染给人 ，所以要做到人与家禽 、家畜分居 。对于不太严重且危害小的患有传染病的动物 ，可以先给予隔离治疗；对于患有强传染性的动物，如患狂犬病的狗，患炭疽的动物等 ，则应该杀灭 、焚毁 。
3.切断传播途径 传染病的常见传播途径有呼吸道传播、肠道传播、接触传播和虫媒传播等。 在日常生活中 ，我们要采取一定的措施来切断传播途径， 比如在夏天要防止被蚊虫叮咬 ，不要到未经许可的场所献血 ，不去卫生条件差的地方就餐等 。
4.保护易感人群 有些传染病，目前还没有有效的疫苗 ，但有些药物能起到一定的预防作用 。 中小学生在用中药预防传染病时 ，应该以当时 、当地流行的传染病情为标准，可以请当地或上级医院的儿科医生帮忙 ，拟开中药处方 ，对症用药。
5.预防传染病征文800
你自己看吧 。
传染病能够在人群中流行，必须同时具备传染源 、传播途径和易感人群这三个基本环节 ，缺少其中任何一个环节 ，传染病就不可能传播 。以流行性感冒为例说明传染病流行的三个基本环节。
当流感患者讲话、咳嗽 、打喷嚏时，会从鼻咽部喷出大量含有流感病毒的飞沫，悬浮于空气中 ，周围的人吸入了这种带有病毒的空气后 ，病毒进入呼吸道，就有可能引起流行性感冒。可见 ，流行性感冒的传染源主要是流感患者 ，传播途径是飞沫 、空气传播，易感人群则可以包括大多数人 。
如何预防传染病的措施 1、一般措施： 传染病流行的时候 ，切断三个基本环节中的任何一个环节 ，传染病的流行即可终止 。 ⑴控制传染源：不少传染病在开始发病以前就已经具有了传染性，当发病初期表现出传染症状的时候 ，传染性最强。
因此 ，对传染病人要尽可能做到早发现 、早诊断 、早报告、早治疗 、早隔离 、防止传染病蔓延 。患传染病的动物也是传染源，也要及时处理 。
这是预防传染病的一项重要措施。 ⑵切断传播途径：切断传播途径的方法 ，主要是讲究个人卫生和环境卫生 。
消灭传播疾病的媒介生物 ，进行一些必要的消毒工作等等，可使病原体丧失感染健康人的机会 。 ⑶保护易感者：在传染病流行期间应该注意保护易感者，不要让易感者与传染源接触 ，并且进行预防接种 ，提高易感人群的抵抗力。
开展爱国卫生运动，消灭苍蝇、蚊子 、老鼠 、臭虫等传播疾病或病的动物 ，对于控制传染病的流行能起很大作用 。 2、具体措施： ⑴合理膳食 ，增加营养，要多饮水 ，摄入足够的维生素 ，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉 、禽蛋 、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜 、水果等 。
⑵积极参加体育锻炼 ，多到郊外 、户外呼吸新鲜空气 ，每天散步、慢跑 、做操 、打拳等，使身体气血畅通 ，筋骨舒展 ，增强体质。 ⑶不到人口密集、人员混杂 、空气污染的场所休闲 。
⑷常用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手 。 ⑸每天开窗通风，保持室内空气新鲜 ，尤其是宿舍 、电脑室、教室等。
⑹合理安排好休息 ，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒 ，以免抗病力下降。 ⑺不食 、不加工不清洁食物 ，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果 ，不喝生水 。
⑻不随便倒垃圾 ，不随便堆放垃圾；不随便吐痰 、打喷嚏 。 ⑼出现发热或其他不适症状及时就医；到医院就诊最好戴口罩，回宿舍后洗手 ，避免交叉感染。
春季传染病虽然种类繁多 ，但只要我们重视预防工作，就可以有效地阻断传染病的流行与传播 。
6.应采取哪些措施预防传染病
在疫情未出现以前首要任务是做好经常性预防工作 ，主要内容如下： 传染病预防 1. 对外环境中可能存在病原体的实体应进行的措施 。
改善饮用水条件 ，实行饮水消毒；结合城乡建设，搞好粪便无害化、污水排放和垃圾处理工作；建立健全医院及致病性微生物实验室的规章制度，防止致病性微生物扩散和院内感染；在医疗保健机构也应大大贯彻《食品卫生法》以及进行消毒、杀虫 、灭鼠工作。虽然上述工作主要由卫生防疫及环境监测部门牵头执行 ，但临床医师也应积极配合 。
2.预防接种（vaccination） 。又称人工免疫 ，是将生物制品接种到人体内，使机体产生对传染病的特异性免疫力 ，以提高人群免疫水平 ，预防传染病的发生与流行。
防疫措施 是指疫情出现后，采取的防止扩散 、尽快平息的措施 。 对病人的措施关键在早发现、早诊断 、早报告 、早隔离 。
7.如何预防传染病小知识
1、经常洗手。您是否知道微生物可以在惰性表面生活几分钟到几个月？想象一下 ，这些致病微生物可以生活在计算机键盘里 ，电开关上， 甚至在人行道的扶手上！ 令人惊讶的是 ，大多数人不知道有效洗手是最好的预防措施 。疾病预防控制中心建议使用肥皂和水彻底清洗 ，然后用纸巾擦干手 。在没有流动水的地方，基于酒精的凝胶可以满足洗手的要求 ，尽管它不如肥皂和水好用。
2 、不要共享个人物品。牙刷 ，毛巾，剃刀，手帕和指甲刀都可以是传染因子（细菌 ，病毒和真菌）的来源 。在幼儿园 ，孩子通常会被教导共享玩具，但要学会控制自己的手 。尝试记住不要把自己的个人物品与别人共享。
3 、咳嗽和打喷嚏时掩住嘴 。本着同样精神 ，良好的个人卫生习惯不仅包括个人清洁 ，还包括在咳嗽和打喷嚏时掩住嘴巴的传统做法 。 为什么这在没有生病时也很重要？因为对于大多数传染，致病微生物在症状出现很久之前就已经开始增长和分裂。咳嗽或打喷嚏可以通过空气传播这些病菌 。建议用手臂 ，袖子遮住嘴 ，而不是用手 。
4、注射流感疫苗。人体免疫系统被设计的具有“记忆 ”先前感染的功能 。当身体遇到了以前引起感染的微生物时，它会提高生产白血细胞和抗体 ，以防止第二次感染 。因此 ，通过接种疫苗，可以欺骗身体 ，让它认为曾经感染过某些特定微生物 ，从而提高自己的传染病防御能力 。
5 、使用安全烹饪方法 。不良食品制作和饮食习惯常常是造成食物性疾病的原因 。事实上，微生物喜欢所有食品，特别是放在室温环境下时。 冷藏可以减缓或阻止大部分微生物生长。给熟食和生食准备单独的砧板 ，并在吃之前确保清洗所有水果和蔬菜 。
6 、做聪明的旅行者 。在旅途中很容易感染传染病 ，特别是在欠发达地区旅游时。如果旅游目的地的水值得怀疑，请务必准备安全水源 ，如瓶装水用来饮用和刷牙 。吃煮熟的食物 ，避免生吃水果和蔬菜 。建议根据旅游目的地更新所有免疫接种。
7、安全性行为 。性传播疾病可能是最容易预防的传染病 。 聪明的采取有关安全性行为（使用安全套），可以预防把传染性细菌或病毒从 一个人传播到另一个人。
8 、不要抠鼻子（或嘴和眼睛） 。它不仅是一种社会禁忌 ，也会导致各种疾病传染 。环顾四周 ，会发现许多人把手放在自己的脸上。许多微生物喜欢鼻子温暖和潮湿的环境，以及眼睛和嘴巴的粘膜覆盖表面等 。避免触及这些区域 ，就很容易预防传染病 。
9 、谨慎接触动物。动物传染给人的疾病叫做“动物传染病 ” ，它比人们知道的还要普遍和常见。如果养有宠物，应确保它们获得定期检查 ，接种最新疫苗 。
10、收看新闻 。很好的了解当前发生的事件 ，可以帮助你对旅游和其他娱乐活动做出明智决定。例如，曾经在亚洲发生的禽流感就值得引起你的注意 。
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