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网上科普有关“春季有哪些养生小常识？”话题很是火热
，小编也是针对春季有哪些养生小常识？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。

现在已经到了春季了
，而在春季的时候也是养生开始进行的时候，那么你知道春季养生的常识有哪些吗？春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节 ，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升
，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠
。除此，春季养生应以养肝为主 ，饮食方面应少吃酸性
、辛辣食物
，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的 。除此之外 ，春季有哪些养生小常识呢？

1 、春季养生小常识

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水
，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能 ，提升预警能力和能量消耗
。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水
，一年就能瘦掉5磅 。

2
、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照 ，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少
，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺 ，容易导致鼻塞、咳嗽 、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服
。大家都知道“春捂秋冻 ”
，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ，出很多汗就不好了。

3
、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月
，每朝梳头一二百下，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮
，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞 。
”就是说
，春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行 ，保健防病
。

4
、晚睡早起
，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发 ，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡
，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升
。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰 ，是因为经过一夜睡眠后
，人体松软懈怠，气血周流缓慢 ，故方醒之时
，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼
，则有吐故纳薪 、行气活血
、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏 、醒神
、增气力、活肢节。

2 、春季必吃养生药膳

一、百合糯米粥

百合90克 ，糯米300克
，红糖适量，加水煮成粥服用 ，每日1次，连服7-10天 。有补中益气
，健胃养脾，安神等功能
。主治胃痛心烦
、不眠等症。

二、山药甘蔗羹

鲜山药120克捣烂 ，加甘蔗汁200克（或用蔗糖代替）
，搅匀，倒锅中煮沸 ，稍冷却后食用 。对咳嗽气喘疗效佳
。

三 、辛夷花烫鸡蛋

辛夷花10克
，鸡蛋两个，加水适量同煮 ，熟后去鸡蛋壳再入锅煮片刻。饮汤吃蛋 。此食有祛风
、通窍、止痛的功能。常用于风寒头疼
，慢性鼻炎，慢性鼻窦炎 ，鼻塞不通等疾病
。

四 、槐花米煲牛脾

每次用槐花米15克
，牛脾250克，加入清水适量 ，不加盐，倒入锅中用文火煮熟
，饮汤吃牛脾。此食有祛湿热，凉血 ，止血
，健脾消积的功效 。对痔疮疼痛，痔疮出血等病有极佳的疗效
。

五
、白糖栗子糊

每次用栗子7-10枚 ，去壳捣烂
，加清水适量，煮成糊状 ，再加白糖适量服用。此食有健胃养脾功效 。对小儿消化不良引起的腹泻有疗效
。

春季养生小常识有那些

春季的时候养生是最靠谱的事情了。那么春季养生有什么方法呢？下面一起来看看五个春季养生保健知识 。春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节
，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升 ，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠
。除此
，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性
、辛辣食物 ，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的 。除此之外
，你还知道春季养生该注意什么呢？

1 、春季养生保健知识

1
、春季养生保健知识：春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法
。尤其是清晨与夜晚 ，穿衣盖被应该偏多偏厚一些
，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵 ，有效防止多种传染性疾病 。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒 、保暖、壮阳气
，以预防中风或心肌梗塞的发生。

但是，春捂也应该有度 ，15℃是春捂的临界温度
，超过15℃就要减衣，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发春火的产生
。另外
，春季养生饮食上要注意调养肝气
、去春火，多吃甘淡食物 ，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜 、油菜
、胡萝卜等;果品有栗子、红枣 、枸杞子
、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养
，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要 。除了春捂有度与药食调理外 ，还需要调养精神
，制怒养肝，以防春火萌动
。

2、春季养生保健知识：多种方法解“春困 ”

春季养生犯了“春困
” ，不要只是多睡觉 、补睡眠
，而应找到“春困”的诸多原因，对症调养 ，以缓解“春困 ”的困扰。坚持体育锻炼要做到清晨早起
，松解衣扣，放松形体 ，信步漫行 。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目
，或练字功
、或做体操、或慢跑 、或打太极拳，活动关节
、舒展肢体 ，使郁滞宣行，气血疏通
，阳气生发
。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点 ，补充氧气
，刺激感官，调节精气神 ，食养神血
，便可奏效。

春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神 ，减轻“春困
” 。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草
，有助于调节情绪、焕发精神
。春季养生注意饮食调养春天阳气生发，温食有助于护阳 ，姜 、葱、韭菜宜适度进食
，黄绿色蔬菜如胡萝卜
、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻 、黏滞之品易伤脾胃阳气 ，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。

3
、春季养生保健知识：养肝要慎吃“肝 ”

春天正是养肝的好季节
，于是有些人便按照“以肝补肝
”的方法进行食补 。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾 、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏
。肝脏是人和动物最大的解毒器官 ，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。肝脏病患者由于肝功能不全
，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担 ，影响肝病的康复 。春季养生补肝应本着“以甘养肝
、舒肝养血 ”的原则
，适当吃些大枣、蜂蜜 、荠菜
、竹笋、香椿 、菠菜以及鲫鱼
、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

4 、春季养生保健知识：预防头痛是关键

在一年四季中 ，春季患头痛者最多
，主要有以下几种原因：睡眠节律改变、病毒感染
、衣原体感染、高血压等
。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠 ，或用天然鬃毛硬刷 、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动
，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服
、很轻松 。

减轻视力负担 ，每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟
，然后将手移开，缓慢睁开眼睛
。此外 ，眼睛在经受不易察觉的闪烁时
，也会使大脑疲劳而引起头痛。注意科学饮食 。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质 ，随着血管的扩张会引起头部疼痛感
。省略或延迟用餐也可能引起头痛
，要多食大豆 、海产品
、核桃等含镁元素丰富的食物。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥

5、春季养生保健知识：阳气初生不宜吃酸收之味

春季养生饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品 ，不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝
，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食调养要投脏腑所好
。食品应选择辛温发散的大枣 、豆豉
、葱、香菜 、花生
、韭菜、虾仁等
，少食辛辣之物。总之，立春后在生活上要逐渐晚睡早起 ，调养心情，防肝火上升
，饮食要选辛温发散之品 。

饮食清淡防上火春季人易上火，肝火上升 ，会使肺阴更虚
，肺结核等病菌容易乘虚而入
。因此，春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳初春阳气初发 ，可选择鸭肉 、海带、绿豆
、甘蔗汁、荸荠 、百合等以消火
，要少吃油腻
、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食 ，以养脾胃 。

2 、春季养生吃什么

1
、山药

山药可整顿消化系统
，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用 ，则可以达到健胃整肠的功能。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环 、水分代谢
，发挥利尿消肿的效果，有助於改善身体水肿；另外 ，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后
，添加少许的糖（不加更健康），则是美白肌肤的天然保养品
。

3
、燕麦

燕麦中的高纤维含量 ，可促进肠胃蠕动
，发挥通便排毒的作用，与其他食材 ，如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用
，营养又能促进排便。

1 、春天要特别注意防风御寒 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减 ，先从上衣开始减
，下半身一定要注意保暖，及时随气温的变化增减衣服 ，以适应春季气候多变的规律
。

2
、不要盲目大进补。有人认为
，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为好不要这样做 。中医表示 ，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补
，很容易把阳气掐掉
。

3、吃点新鲜的果蔬。很多应季的水果 、蔬菜在春天上市 。果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素
。如果只吃肉类而不吃果蔬 ，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说
，春季强迫自己吃点水果
、蔬菜也是必要的 。

4、“一年之计在于春”，春季是体育锻炼的黄金季节 ，春天的健身计划可要精心策划一番不可
。春季的体育锻炼一定要讲究科学性
，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏 、肌肉的功能都处于较低水平 ，骨骼和韧带更是僵硬得很
，如果没有充分热身，或都超强度在运动量的活动 ，都容易造成运动损伤。

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